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马伯庸健身记

马伯庸2018健身记,从79kg减到66kg。
2018年最后一天了,阅读总结早早做完了,只好总结一下我今年前所未有的一项成果——健身。
今年5月1日,我回老家探亲。我妹交了一个男朋友,练健身的,特热情,说大哥我给你测一下体能吧。我在他的健身房里划了十分钟船,抖了一分钟绳子,就崩溃了,趴地上半个小时起不来,呼吸都带着辣味。
我妹男朋友说大哥你这不行啊,练练吧。我不好拂我妹面子,说行啊,可惜我在老家只呆三天。我正暗中窃喜,他说没事,加你个微信,每天给你发动作和要求。
从那一天开始,他每天都发各种gif动图,让我做,做完还要拍照打卡。哪怕我出差在外,酒店房间里也得完成,真是痛不欲生。
不过就这么坚持了半个多月,我明显感觉到了运动带来的效果。回到北京以后,我找了一家比较近的健身房,办了张卡,找了个私教,开始了正式训练。从此以后,我就过起了白天被教练操练,晚上被准妹夫操练的双重屈辱生活。
不得不说,在熬过了前期的痛苦之后,健身还真是一件令人身心愉悦的事。尤其是当你取得一定效果之后,会士气大振,锻炼的劲头更足。有一次去杭州拍片,正是最舒服的季节,我晚上回到酒店,竟然抑制不住热情,沿着西湖跑了几公里才回去——这在之前,简直匪夷所思。
从5月1日到今天为止,我的健身持续了八个月。系统性的锻炼因为各种原因停了几段,但小锻炼一直保持。体重从5月初的79公斤减到了66公斤,内脏脂肪等级从8跌到4,BMI、PBF也从严重超标回归到正常范围的中值。脂肪肝没了,人也精神了,就连写稿效率都有所提升。(不是说写完效率)
就健身界来说,这个成果不值一提,我还是太懒了。但对我个人来说,确实是前所未有的成绩了。我没有练出人鱼线六块肌的野心,只求别那么臃肿就行。更重要的是,现在我达到了一种微妙的平衡:不忌口,除了碳水要稍微克制一下量,其他美食该吃就吃。每天摄入的热量,恰好能和每天的运动量打平。
肌肉身材我就不秀了,还没到可以拿来炫耀的程度。分享两张照片。一张是我年初参加圆桌派的视频截图,一张是我前一阵拍神奇图书馆在哪里的现场照,对比还是很明显的。
给同样有兴趣健身的人几点建议吧:
1 运动比任何靠节食或选择性进食的减肥方式都有效。
2 增肌是防止体重反弹的最好办法
3 一定得请教练。在专业人士的指导下做一组动作,和你自己看着视频做一组动作,效果天差地别。更重要的是,教练会告诉你很多理论,这些理论会让你每次锻炼都会以为身体有效果。
4 每天早上称一次体重。这个特别重要,当你看到每天自己都轻了那么一点点后,激励效果极为惊人,是鼓励你坚持下去的最好动力。
5 中二一点,每次健身时都在脑海里想象脂肪燃烧融化的样子,超管用。
2019年没什么太高的愿望,只要维持住现状我就挺满意了。


马伯庸:卧槽,准妹夫看到了这一条,送了份新年套餐……我就随便夸了一句,蹬鼻子上脸啊!

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